L'été approche à grands pas et avec lui, le bonheur de sentir les rayons du soleil caresser notre peau. C'est le moment tant attendu pour profiter des journées ensoleillées et se prélasser au bord de la piscine ou à la plage. Mais avant de se précipiter, il est essentiel de prendre quelques instants pour prendre en compte les risques et bien préparer sa peau aux effets du soleil.
Comprendre les effets du soleil sur la peau
Le soleil peut provoquer de nombreux dommages à notre peau, il est important de comprendre ces effets afin de pouvoir s’en protéger. Lorsque nous sommes exposés aux rayons ultraviolets (UV) du soleil pendant une période prolongée, cela peut entraîner divers problèmes cutanés.
Pour commencer, on distingue 2 types de rayons ultraviolets
- Les rayons UVA : Ils sont responsables du vieillissement accéléré de la peau et provoquent des taches, des rides…
- Les rayons UVB : Ils sont responsables des coups de soleil et de la plupart des cancers de la peau.
Il est également important de prêter attention aux UV pendant la grossesse car ils peuvent déclencher un masque de grossesse autrement appelé chloasma. Le masque de grossesse se manifeste par une hyperpigmentation de la peau, se traduisant par de petites taches brunes qui envahissent le visage. Il est causé par le taux élevé d'hormones qui stimulent la production de mélanine.
Bronzer au soleil sans protection appropriée expose la peau à de nombreux risques, auxquels il faut savoir se protéger et anticiper.
Nos conseils pour protéger la peau face au soleil
Comment et quand commencer à se protéger du soleil ?
Pour profiter pleinement de l’été sans se soucier des effets du soleil sur notre peau, une préparation adéquate est essentielle pour faire face aux rayons ultraviolets et prévenir des problèmes cutanés. Il est même recommandé de se protéger des UV au quotidien malgré que l'on soit encore nombreux à le faire uniquement quelques semaines avant l'exposition.
Prévenir les risques du soleil grâce à l’alimentation
Avant l’exposition, accorder une attention particulière à votre alimentation en incorporant des aliments riches en bêta-carotène (vitamine C) et en antioxydants.
La vitamine C est connue pour réduire le risque de voir apparaître des taches brunes, tandis que les antioxydants aident à ralentir le vieillissement cutané.
Les aliments riches en bêta-carotène vont renforcer les défenses immunitaires et combattre le stress oxydatif provoqué par l'exposition au soleil. Ils contribuent également à obtenir un bronzage naturel et progressif ! Vous pouvez trouver du bêta-carotène dans des aliments de saison colorés tels que les carottes, les poivrons, les melons, les tomates, les oranges ou encore les abricots.
Intégrez également la vitamine A et les acides gras essentiels à votre alimentation. On les retrouve dans des aliments tels que le fromage, les œufs entiers, les légumes verts, les sardines, le saumon et le thon, qui aident à protéger et à régénérer la peau.
Préparer sa peau avant l’exposition au soleil
Pour obtenir un teint uniforme et préparer votre peau à bronzer, nous vous recommandons de l’exfolier avant de l’exposer. Veillez à privilégier un gommage doux pour éviter d'agresser la peau et de la fragiliser. Vous pouvez opter pour notre masque exfoliant doux aux agrumes de fruits !
A l’arrivée des beaux jours, vous pouvez commencer à vous exposer quelques minutes au soleil, pour permettre à votre corps de préparer ses protections naturelles. La couche de peau la plus externe, appelée la cornée, s'épaissit et augmente sa production de mélanine, un pigment protecteur. Cela contribue à renforcer la barrière de la peau contre les rayons UV.
Pendant l’exposition au soleil
Nous vous conseillons de bien choisir les moments où vous vous exposez au soleil. On évite la surexposition, surtout entre 11h et 16h. Dans ce créneau, le soleil tape plus fort, privilégiez alors les heures les moins chaudes de la journée comme le matin et la fin d’après-midi.
N'oubliez pas de vous munir d'une crème solaire adaptée à votre type de peau. Pour les peaux claires, optez pour un indice de protection solaire (SPF) de 50, tandis que les peaux mates ou foncées peuvent opter pour un SPF compris entre 30 et 50. Assurez-vous d'appliquer suffisamment de crème solaire sur toutes les parties exposées de votre corps et renouvelez l'application toutes les deux heures, surtout après la baignade ou en cas de transpiration excessive.
Si vous êtes enceinte et que vous vous exposez au soleil, prenez des précautions supplémentaires afin d’éviter l’apparition d’un masque de grossesse. Appliquez une forte protection solaire, couvrez-vous la tête avec un chapeau à large bord et privilégiez les zones d'ombre autant que possible. La peau pendant la grossesse est souvent plus sensible aux effets du soleil, il est donc important de la protéger efficacement.
Bien s'hydrater en été pour préparer sa peau au soleil
Le premier geste pour hydrater votre peau, est d’en prendre soin de l'intérieur ! Il est recommandé de consommer en moyenne 1,5 litre d'eau par jour. L'hydratation interne est essentielle pour maintenir un bon équilibre de la peau et prévenir la déshydratation.
Le besoin en hydratation de la peau varie en fonction des saisons et la peau ne demande pas la même attention.
En hiver, le froid réduit le taux de lipides dans la peau, ce qui nécessite une routine de soin plutôt nourrissante. En revanche, en été, la chaleur diminue le taux d’eau dans le tissu cutané, ce qui demande une routine de soin particulièrement hydratante. Pendant cette période, privilégiez des textures légères pour vous hydrater comme notre Huile Sèche pour le corps et notre Crème Légère pour le visage.
Il est essentiel de garder à l'esprit les deux mots d'ordre lorsqu'il s'agit de prendre soin de notre peau en été : protection et hydratation.
En suivant ces conseils simples, l'utilisation d'une protection solaire adéquate, l'adoption d'une routine hydratante adaptée et la prise en compte des effets du soleil sur notre peau, vous pouvez vous préparer efficacement à l'exposition au soleil. En faisant cela, vous minimisez les risques de brûlures solaires et de vieillissement prématuré, tout en préservant la beauté et la santé de votre peau tout au long de l'été.
N'oubliez pas d'appliquer régulièrement votre protection solaire, de vous hydrater en consommant suffisamment d'eau et d'utiliser des produits adaptés pour maintenir une peau radieuse.
Profitez des beaux jours en toute sécurité, en prenant soin de vous et de votre peau !
